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壮阳术强壮每一个中国人



   一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,
如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
  二、要坚持运动锻炼:运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,我尤其推崇远足,与三五知己日
行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。
  三、放松精神。主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,你的人生观也会逐渐变化的。
  四、一些具体的锻练法:
  (1 )摩腹法,就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩,先左手顺时针三十六圈,后右手逆时针三十六圈,此法
可以补五脏,助水谷运化,当然可以壮阳了。
  (2 )金丹法,所谓「九九在手,真阳不走」,具体的办法,网上有的,可以搜来看;
  (3 )过脑提耳法:左手过头顶捏提右耳尖三十六次,一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次

  (4 )点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩气海、关元诸穴了);
  (5 )马步拍击两大腿内侧;
  (6 )站桩功,不用静止不动,可以缓慢左右摇动身体,也可以前后挺动胯部,使桩功动静相兼,气血运行可
好,也更容易产生气感;
  (7 )提肛功:提肛又名撮谷道,方法简便易行,站、坐、卧均可进行,吸气时提收会阴、肛门,如忍大便状
;呼气时缓慢放松肛门,会阴,如尿小便状。一提一松为一节提肛运动,一般每次做20-30 节,每日2-3 遍,坚持
数月,即可见效,它不光是对痔疮、肛裂、瘘管等疾病有良好的防治作用,而且也可以强五脏。著名医学家孙思邈
在《枕中方》中即有「谷道宜常撮」的叙述,他规劝世人认此强身健体。孙思邈认为,肛门处于人体经络的督脉处,
督脉为「阳脉之海」,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道可以使中气升提,脏
腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。
  (8 )握拳法:不要以为壮阳只要肾气足就行,肝气不足也不行的,症见勃而不坚;心气不足也不行,症见坚
而不热,要勃而坚,坚而热,就要补心肝之气,方法呢就是此功,吸气时提收会阴、肛门,并拇指内扣,其他四指
握紧拳头(此为握固之法),且五趾抓地,如忍大便状;呼气时缓慢放松肛门,会阴与拳脚,如尿小便状。每次做
20-30 节,每日2-3 遍,坚持数月,即可见效;
  (9 )健肺之法:有壮阳之术中,健肺是很重要的,肺不强则不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,
这里不谈,只提醒大家可以练一下深呼吸。最好的功法当然是密宗筑基之法的九节佛风与宝瓶气了。据莲花生大师
开示,宝瓶气可是壮阳之圣法。
  (10)展龟法(略),网上可以搜得;
  (11)泥水丹法(略);
  (12)元阳补益法:守祖窍(山根穴)静坐深呼吸,此法有知之者可以练习,因此法虽有此功效,但主要是为
了老年体衰之人培补元气以助丹基之资,怕身体有问题的人强以此功助行房中以绝命元,故略。
  (13)异性按摩法,不用专业技术,只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。
  (14)智慧手印瑜伽(略);
  (15)天仙大丹双修筑基法(略);
  (16)跪天叩地法,方法如同磕长头,起来时吸气,跪下去时呼气。
  (17)原地跳跃,最好是跳绳;
  (18)走路时脚跟先着地;
  (19)拙火定(略);
  (20)睡法:睡觉观守前阴有黑气,可以深睡与补肾。
  (21)道家静功:双盘坐或跨鹤坐姿,静守气海穴或小腹中或命门,深长呼吸;
  (22)真气运行法(略);
  (23)循经叩击法,按经脉走向拍击十二正经;
  (24)呼天吁地法:方法是双手合十,鞠躬下去时要呼气,挺起身来时要吸气,鼻吸鼻呼,舌顶上腭。动作要
自然,不要太快,这是令身体热力大增的最快的方法,比跑步与跳跃更快,此法还能理三焦,通任督。壮阳更不在
话下。
  (25)几乎所有硬气功,比如拍打法、十三太保横练、铁肚功(吸气于小腹中,然后闭气提肛,双拳轮翻拍击
小腹,吐气时不拍击);
  (26)形意拳法的三体式站桩,五行拳法;
  (27)少林五拳,尤其是蛇拳、鹤拳;
  (28)南拳,尤其是白鹤门、虎鹤双形等;
  (29)用大拇指和食指揉双手小指的第一关节,这是左右两肾穴,每天揉两次,每次十分钟左右。在揉小指穴
时发觉关节疼痛不一样,痛的一侧可多揉会儿。但不要用力过大,轻轻地揉。还有更多的方法,此略。
  五、食补法:多吃粗粮,多吃海味,多吃些富锌与Ve的食物,比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、
五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西,这方面的文章网上很多。
  六、药补:多吃一些枸杞之类的东西就行了,人参、黄芪也可以用些,什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、
各种鞭类,最好不要乱用。
  附相关内容于后:(所附内容来自网上,偷懒了)
  1.紫河车:含有许多蛋白质与荷尔蒙,熟食治虚损阳痿,能补气益精,提高性功能。在食用上没有特殊注意事
项。
  2.淫羊藿:能促进精液分泌,刺激性欲,入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛,阳强易举者,不宜使用。
  3.仙茅:可以壮筋骨,补肾壮阳,对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。
  4.巴戟天:含维生素C ,能强筋骨、补肝肾,治肾阳不足,阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。
  5.肉苁蓉:含有微量的生物碱,除入药之外,还可烹煮为药膳,适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良,
大便稀薄,阴虚火旺者不宜服用。
  6.锁阳:可以益精状阳,养血强筋,适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。
  7.海马:海马含丰富蛋白质,其萃取液中还有类似雄性激素的物质,可补肾壮阳,调气活血。但孕妇及阴虚火
旺者不可食用。
  8.蛤蚧:其萃取液也有雄性激素样的物质,可补肺益肾,熟食或泡酒,对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效,但患
有外感风寒病者,暂不宜服用。
  9.人参:能大补元气,养血生精,若入膳食中可以抗衰老,治性功能降低。食用时,禁与罗卜和茶叶共服,阴
虚火旺或高血压患者不宜食用。
  10. 鹿茸:含有鹿茸精,是雄性激素的一种,可生精益血,壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的
禁忌。
  列举十大壮阳食材
  1 、虾:不论溪虾、明虾,煮熟食之皆能补肾壮阳,治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。
  2.韭菜:又称起阳草,能温补肝肾,助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。
  3.山药:能滋肾益胃、补脾健肺,治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。
  4.腰子:含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质,煮食之能补肾、治肾虚腰痛,但久食或大量食用会有反效果。
  5.糙米:富含蛋白质,及锌、锰等活性元素,能益精、养气、起阳。
  6.核桃仁:能润肺健肾,不论生熟皆能治肾虚膝冷,及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠,痰火炽盛的咳嗽以及
阴虚火旺的鼻出血忌用。
  7.肉桂:肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素,可以温补肾阳,刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。
  8.鱼鳔:黄鱼鱼鳔若乾燥后油炸,能补虚摄精;鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。
  9.鳗鱼:熟食可以益气血、补虚损,有强精效果。要注意病后脾胃虚弱、痰多者忌服。
  10. 甲鱼:含有许多能抗氧化的维生素,熟食能滋阴补虚,补中益气,适合气喘者食用。但若有感染情形或患
有传染性疾病,以及脾胃阳虚失寒内盛者,暂时不宜服用。
  6.药膳篇:将上述食材综合运用,列举7 道药膳,及药茶2 道、药酒2 道
  【完】

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